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禾厦冰泉告诉你每天应该喝多少水?一个公式可以计算你的的饮水量

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禾厦冰泉告诉你每天应该喝多少水?一个公式可以计算你的的饮水量

发布日期:2020-07-28 作者: 点击:

水是生命之源,地球生命都离不开水,人类当然也不例外。水占人体重的60%-70%,身体中的每个系统都依赖于水。人体每天都会通过呼吸、排汗、排尿和排便而失去水分。我们经常说的一句话就是多喝点水,喝了足够的水可以治愈各种各样的弊病。

然而,大多数人都没有饮入足够的水。根据梅奥医学中心的研究,男性平均每天应饮用13杯水(3升),女性则是9杯(2.2升)。但每个人的身体都是不一样的,每个人平均每天的饮水量可以用一个简单的科学公式计算出来。

每天应该喝多少水的计算公式:体重(千克)*年龄/996.16,这样就可以简单计算出一个人在每天的喝水量。

然而,如果你经常运动,则需要额外饮水以补偿汗液流失。美国运动医学院报告说,每运动30分钟,就应该多喝340毫升的水。如果进行长时间的剧烈运动,最好是饮用含有钠的运动饮料,因为这有助于补充汗水流失的钠,并降低患低钠血症的可能性,低钠血症可能会危及生命。

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炎热或潮湿的天气会使人出更多的汗,因此需要补充更多的水。冬季的室内热空气也可能导致皮肤失去水分。此外,在海拔超过2500米的高度地方,可能会引起排尿增多,并且呼吸速度加快,这将消耗人体更多的液体储备。

另外,饮食可以起到很大的作用。平均而言,人从食物摄取的水占总量的20%。例如,西瓜、黄瓜和芹菜等高含水量的东西可以帮助排出身体的毒素。然而,吃很咸的食物会导致相反的结果。

你的健康生活,你的禾厦冰泉。禾厦冰泉,健康生活每一天。!云南矿泉水加盟小编提醒你每天都要喝水哦!

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