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在运动后喝水有哪些禁忌?

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在运动后喝水有哪些禁忌?

发布日期:2018-08-13 作者: 点击:

1530858127630413.jpg云南桶装水加盟公司为大家讲解下运动以后喝水的禁忌有哪些?

1、应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类。要知道,碳酸饮料入口会产生大量的气泡,虽然在短时间内可以满足口渴感。但身体实际的口渴感的满足还远未解决,这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴。而且碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱涨感。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料,极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。

2、忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右,经过运动后,可上升到39度左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。

3、饮水的量。运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。

4、饮水速度要慢,不可过猛。

5、运动过后人本身就处于兴奋状态,身体处于酸性,而咖啡喝过后血液中的脂肪酸浓度会变高,所以不适宜喝。

6、运动以后不喝果汁,运动过程中补充糖分,并不能当时补充就能立刻发挥其作用的。而且,运动中喝果汁饮料,嘴里会有黏黏的感觉,会越喝越渴,反而降低了运动的效果。

果汁饮料糖的浓度一般在10%~40%,在运动时喝果汁饮料不但不会有效地补充糖分,反而会增加胃的负担,使更多的血液用于胃的收缩消化,这样减少了肌肉的血液用量,运送的氧气和营养物质减少,从而降低了运动能力。



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